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一周七天碳水循环安排(断碳水一周可以瘦多少)

生活小常识2021-06-08 18:37999网上整理BOSS

一周七天碳水循环安排(断碳水一周可以瘦多少)。碳水循环是一种非常流行的减肥方式,很多集美人都参与其中。那么,如何安排一周七天的碳水循环呢?基本上分为无碳日、低碳日、高碳人日。每天控制饮食后,一周减肥效果还是挺明显的。

第一,碳水循环要安排在一周七天。要努力长期保持正确的饮食和作息。健康的减脂碳循环是一种很好很有效的减脂保肌方式。碳水化合物摄入量的每日变化用于产生热量差异,以实现脂肪减少。

第一个无碳日?

第二天,低碳日。

第三天,碳日?

第四天高碳日。

每个周期可以4天~?

二、一周能瘦多少?每个人的体质不一样,瘦下来的斤数也不一样。

一种减少脂肪的饮食方法,通过交替循环每日碳水化合物摄入量来产生热量缺口。

四天为一个周期!高碳日-中碳日-低碳日-无碳日。

1。高碳日!正常饮食,三餐都有碳水化合物。

2。中碳日!早餐吃碳水化合物,晚上不吃。

3。低碳日!早餐吃碳水化合物,中午或晚上不吃。

4。无碳日!纯蔬菜肉,全天无碳水化合物。

三、碳水循环食谱的优缺点!不饿,容易坚持,只要坚持,就会瘦,体重和体型都会有很大的变化?

缺点!1。无碳日可能不适合上班族。因为无碳的日子消耗的碳水少,会让人感觉精力不那么充沛。最好不要指容易低血糖的人!

2。很容易让人想吃零食!!这是最大的感受。我是那种不爱吃零食的人,生活小常识但是!我就想吃这个食谱里的零食,可是我无语了。

减脂小贴士!无论使用哪种减脂饮食,我建议你多运动,每天运动45分钟以上,效果会更好。你可以看到我的腿围和臂围变化最大,大腿一周瘦3cm,和我的锻炼有很大关系。接下来我会继续以碳水循环的模式减脂,但是我会更新一些食谱,不再按照这个食谱全部吃,因为吃零食的痛苦只有眼泪才知道。!希望大家夏天都能瘦到满意!

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